吸烟有损健康，这并不是什么新闻----很久之前我们就知道吸烟的危害，但吸烟究竟是如何伤害我们的身体呢？香烟中的有害成分又有哪些呢？为什么吸烟者对香烟上瘾？以及当我们最终戒烟时，我们的身体会如何受益呢。

香烟中的焦油是烟草燃烧时产生的粘性物质，烟草燃烧时产生的烟雾含有超过7000种化学物质，包括多种有害物质和至少70种已知的致癌物质从而导致各种健康问题。尼古丁更会迅速通过肺部进入血液，然后穿过血脑屏障，影响大脑中的多巴胺系统，产生快感和满足感。这种愉悦感会导致我们对尼古丁产生依赖，使我们很难戒掉吸烟。而这种高度成瘾性物质，可以迅速影响大脑，同时刺激末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，促进高血压、中风等心血管疾病的发生。也会对呼吸系统造成一系列的影响增加患上慢性阻塞性肺病（COPD）和肺癌等呼吸系统疾病的风险。

随着尼古丁使用的持续，大脑对尼古丁的敏感性降低，导致耐受性的产生。这意味着为了获得与之前相同的奖赏效果，需要更大的尼古丁剂量。尼古丁的半衰期大约为2～3小时，当血液中的尼古丁浓度下降时，吸烟者可能会遭遇焦虑、烦躁和吸烟的强烈渴望等戒断症状。为了避免这些不适，吸烟者可能会频繁吸烟，以维持血液中尼古丁的浓度，这进一步加剧了对尼古丁的依赖。此外，吸烟成瘾者的大脑结构与功能在多个方面表现异常。在大脑结构上，吸烟成瘾者可表现为大脑灰质体积下降、皮层厚度缩小、白质结构纤维变性与炎症反应等。而在功能上，相较于健康人，成瘾者表现为神经环路的功能连接异常。

戒烟后身体会发生一系列积极的变化，戒烟20分钟后血压和心率开始下降，戒烟一年后心脏病风险减半，戒烟十年后肺癌风险降至非吸烟者水平。戒烟还可以提高味觉和嗅觉，增强体能，改善整体生活质量。同时戒烟可以节省大量金钱，这些钱可以用于更有益的事情，提升我们的生活质量。

那么我们可以通过制订戒烟计划，确定戒烟日期，获得家人朋友们的支持，远离吸烟环境和吸烟的朋友，减少诱惑，使用尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片或口香糖）。同时也可以咨询医生或使用戒烟热线获取专业建议和支持。

燃烧的是香烟消耗的是生命，烟雾缭绕的世界不应该是我们的未来，我们的每一次呼吸都应充满自由与健康，让我们携手共创无烟环境共享健康生活，让清新空气陪伴我们每一天。